Firma Adı
:
Tan Spor Merkezi
Adres
:
Sokullu Mah. Sokulu Caddesi No: 196 / B Çankaya / Ankara / Türkiye
Telefon
:
(+90) 0312 479 27 28
Gsm
:
Fax
:
(+90)
Email
:
ttan06@hotmail.com
Web
:
www.tanspor.com
Firma Hakkında
:

 

 

 

Çalışma Saatlerimiz

Hafta içi: 09:00 – 22:30 Cumartesi: 09:00 – 21:00 Pazar günleri kapalıyız. PİLATES PAZARTESİ, ÇARŞAMBA ve CUMA günleri : 19:00 – 20:00 KICKBOKS PAZARTESİ – ÇARŞAMBA ve CUMA: 20:30 – 22: 00 (15 yaş ve üstü için) TAEKWONDO 15 Yaşa kadar SALI – PERŞEMBE : 18:30 – 20:00 CUMARTESİ: 14:00 – 15: 30 FİTNESS VE VÜCUT GELİŞTİRME ANTRENÖRÜ: SERCAN DEMİREL ...

 

 

FİTNESS
Adından da anlaşılacağı gibi fitness fit olma halidir. Günümüzde çoğu insanın olmak istediği gibi yağ oranı düşük, sıkı bir vücut olarakta tanımlayabiliriz. Tabiki her insan böyle bir vücuda sahip olmak ister, hedefe ulasabilmek için sizi spor stüdyomuza antrenmanlara bekliyoruz.

 

 

PİLATES
Pilates, Yogadan sonra zinde kalmanın en iyi yoludur. Joseph Pilates’in kontroloji adını verdiği metodu; zihin ve beden bütünlüğünü öngören denge, nefes ve hareket sisteminin ortak bi çalısmasıdır. Eklem ve kemikleri hayat boyu korumak için kas kuvvetlendiren ve bu esasa dayanan sistemdir.

Joseph Pilates egzersizleri şu şekilde tanımlamıştır:
Sadece 3 derste farklı hissedecek, 10 derste farkı görecek, 20 derste tamamen farklı bir vücuda sahip olacaksınız.

 

 

CARDIO (KALP KASI GÜÇLENDİRME)
Kardiyo egzersizlerinde amaç, kalp atım sayısını faydalı atım frekansına getirmek ve bu ulaşılan noktayı uzun süre korumaktır, yani egzersizin az tempoda, uzun süreli yapılması anlamına gelir. Maksimum kalp atım sayınız % 50 ile % 85 arasındaki alandır. Bu egzersizler kalbi ve akciğerleri güçlendirir, stresi giderir. Uzun süre yapıldığı taktirde yağsız, çok az yağ oranına sahip bir kas kütlesi, fit bir vücuda sahip olmanızı sağlar. Önemli konulardan biride vücudun kardiyo egzersizleri sırasında 10 dakikadan sonra yağ yakmaya başladığı noktasıdır. Egzersizleri minumum 25-30 dakika yapılması, yağ yakımının sağlanması için gereklidir.

 

BESLENME PROGRAMI
ANTRENMAN PROGRAMLARI
MASAJ KOLTUĞU
SOYUNMA ODALARI
DUŞ & WC